断酒を1ヶ月続けてみたら、体調やお財布事情がガラッと変わりました。
「朝の目覚めがスッキリ」
「出費が激減」
など、自分でも驚くほどの効果を実感しています。
この記事では、1ヶ月断酒して手に入れた健康面と金銭面のメリット、そして今後乗り越えなければならない課題をリアルにお伝えします。
お酒をやめるとどう変わるのか気になっている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
断酒で気づいた3つのメリット
ここからは、私が1ヶ月断酒をしたことで気がついたメリットについて、3つ紹介させていただきます。
あまり特別なものではないかもしれませんが、だからこそとても強く実感ができました。
1. 体重の減少
お酒を飲んでいた頃は、晩酌や飲み会を楽しみにしていました。
しかし、その分だけ余計なカロリーを摂取していたのも事実。
晩酌をしていた頃は、晩ごはんと別で飲んでいました。
晩ごはんを「少し控えめにする」という自分への言い訳で、1日4食生活を2日に1回していました、、、
断酒を始めてからは、食事の摂取量自体は大きく変わらないものの、晩酌の機会がなくなりました。
ビールやハイボールなどのアルコール分や夜食になっていたおつまみがゼロになったことで、1ヶ月で1.3kg落ちました。
夜に炭水化物やスナック系を食べる機会が減った分、全体的な摂取カロリーのコントロールがしやすくなりました。
逆に、「これまで晩酌していたから」という言い訳を使い、美味しいものをたくさん食べるようになりました。笑
2. お財布に優しい
2日に1回のペースで飲んでおり、また飲み会もあると、毎月かなりの出費になっていました。
特に酔うと食欲に歯止めが効かず、晩ごはん以上におつまみを買い食いしてしまうこともありました、、、
飲み会も2次会に参加したり、終電を逃すとなると、出費は目を覆いたくなるような金額になってしまっておりました。
断酒を始めてからは、こうした支出がほぼゼロになりました！
月ベースで見ても3〜5万円の節約につながっています。
特に外食をしてもソフトドリンクやお茶で済ませられるため、「一杯いくら」というアルコール代がかからないのは大きいと実感。
浮いたお金は貯蓄や新しい趣味を探す費用に回しています。
お酒を飲んでいた頃よりもお金の使い道に余裕が生まれました！
マネーフォワード（家計簿）を見返すと、どれだけ無駄遣いをしていたかがハッキリわかりました、、、
ショックを受けると同時に、今後のやる気にもつながります。
3. 寝不足の解消
アルコールはリラックス効果があるように思われがちです。
しかし実際には、睡眠の質を下げる原因になることも多いようです。
飲んでいた頃は、夜中トイレに目が覚めたり、翌朝に頭がボーッとしたりと、寝起きが悪い日が続いていました。
寝不足だとどうしても気分や機嫌も悪くなってしまいました。
気持ちにも余裕がなかったように思います。
断酒をしてからは、夜にぐっすり眠れて翌朝の体のダルさも激減！
「目覚ましが鳴る前にパッと起きられるようになった」と感じることが増えました。
そのおかげで日中も眠気に襲われることが減り、仕事や家事に集中できる時間が長くなっています。
さらに、疲れを翌日に持ち越すことが減ったため、体力的にも精神的にもゆとりを持って行動できるようになりました。
YouTubeでも断酒のメリットについて、多くの動画があがっています！
関連動画などで、モチベーションを上げるのも継続のポイントですね！
今後の課題
断酒を続けていくため、自分自身の課題に向き合わなければなと感じています。
これから始められる方も、課題との向き合い方の参考にしてください！
ストレス発散方法の模索
お酒を飲んでいた頃は、仕事でイライラしたときや落ち込んだときに「とりあえずビール」というのが定番のリフレッシュ手段でした。
しかし断酒を続けるには、代わりになるストレス発散方法が必要だと痛感しています。
（そもそもお酒でストレス発散が良くないですよね、、、）
今は、以下の趣味を試している最中です
✅ブログ作成
✅ラジコン
✅Kindleで読書
他にも、妻に相談し、前職の人とテニスや麻雀をやるなど、外に出る趣味も増やしてみてます！
「気軽に続けられる方法」を探るのが当面の課題で、ストレスをため込まない工夫を意識して過ごすことが大切だと感じています。
飲み会に誘われたときどうするか
友人や同僚との飲み会は、楽しい一方で誘惑が多い場面です。
完全に断ってしまうと人間関係に影響が出るかもしれませんし、自分も社交の場は大切にしたいという思いがあります。
対策としては、事前に「今日は飲まない」と宣言したり、ノンアルコールの飲み物を積極的に選んだりして、飲酒のハードルを下げるよう工夫中です。
正直に「断酒しているから」と伝えるのもアリだと思います。
（むしろ発信してしまいたい笑）
「一杯くらい大丈夫」と言われても、意思を曲げない姿勢を示すことで、断酒生活を継続しやすくなると感じています。
まとめ
1ヶ月の断酒を実践してみた結果、体重は1.3kgほど落ち、月に3〜5万円も支出を抑えられるなど、健康面と金銭面で大きなメリットを感じられました。
さらに、夜通し熟睡できるようになったことで、朝の目覚めがスッキリし、日中の集中力も高まっています。
一方で、新たなストレス発散方法の模索や、飲み会で周囲に流されない工夫など、断酒を続けるうえで解決すべき課題も見えてきました。
それでもメリットは想像以上に大きく、気になる方はまず短期間からでも試してみる価値があると感じています。
「お酒をやめてみたい」
「健康や家計を改善したい」
という方は、この記事を参考に、ぜひ断酒にチャレンジしてみてください。
コメント