お酒をやめると、ふと 「飲んでいた時間をどう使えばいいんだろう？」 と思うことはありませんか？
実際、断酒を始めたばかりの頃は 「暇だし、何かしたい…」 という気持ちになるものです。
でも、ただ 「お酒を我慢する」 だけではストレスが溜まってしまいます。
そこで重要なのが 「お酒の代わりになる趣味を見つけること」 です💡✨
今回は、 実際に私が断酒中にハマった趣味3つ をご紹介します。
✔ 飲酒欲求を忘れられる！
✔ 生活が充実する！
✔ 楽しく続けられる！
断酒生活を楽しみながら継続するコツを、ぜひチェックしてみてください✨
断酒中にハマる趣味3選｜飲酒欲求を忘れて充実した時間を！
お酒をやめると、時間や気持ちに余裕が生まれます。
逆に暇を感じて、ついついお酒に手が伸びてしまう人もいるのではないでしょうか？
断酒前の私もまさにそんな感じでした、、、
そこで、私が実際に試して 「これは良かった！」 と思えた趣味を3つ紹介します！
「お酒を辞める」のではなく、「新しい趣味を手にいれる」とポジティブ転換しましょう！
1. ラジコン・プラモデル｜手を動かして没頭できる
細かい作業に集中することで、飲酒欲求を自然と忘れられます。
何より、両手を使うのでお酒を飲む暇がありません笑
完成したときの達成感もあり、趣味としての満足度が高いのが魅力です。
子どもの頃に楽しんでいた人なら、懐かしさと共に再びハマるかもしれません。
2. ブログ｜自分の思いを発信する
お酒を飲まなくなると、思考がクリアになり、考えを整理しやすくなります。
ブログは、自分の経験や学びをアウトプットするのに最適なツールです。
この記事もそうですが、断酒の記録を残すことで、モチベーションアップにもつながります。
3. 読書｜知識を深めて自己成長につなげる
お酒を飲んでいた時間を読書に充てると、驚くほど充実感を得られます。
リラックスしながら新しい知識を吸収できるため、断酒のストレスも軽減されます。
自己啓発本や趣味の本など、ジャンルを問わず楽しめるのが魅力です。
この3つの趣味を取り入れることで、断酒生活が楽しくなり、時間の使い方が大きく変わります。
それぞれの魅力や始め方について、詳しく解説していきます！
1. ラジコン・プラモデル｜手を動かして没頭できる趣味
お酒を飲みたくなるのは、 「手持ち無沙汰な時間」 ができたときではないでしょうか？
そんなときにおすすめなのが、 ラジコンやプラモデル などの「手を動かして没頭できる趣味」です。
なぜラジコン・プラモデルが断酒におすすめ？
✅ 細かい作業に集中することで、飲酒欲求を忘れられる
✅ 「作る楽しさ」と「完成したときの達成感」が味わえる
✅ 道具やパーツを揃える過程も楽しく、継続しやすい
特にプラモデルは、 「細かい作業に集中することで、頭の中のモヤモヤを忘れられる」 という効果があります。
私自身、断酒を始めた頃に 手を動かすことがストレス解消になる と実感し、どんどんハマっていきました。
実際に作ってみた体験談｜ラジコン&プラモデル
断酒を決意した後、「何か新しいことを始めたい」と思い、最初に手を出したのが タミヤのラジコン「ミッドナイトパンプキン」 でした。
このラジコンは、クラシックなアメリカンピックアップトラックのデザインで、 大きなタイヤとコミカルな見た目が特徴的。
組み立ては初心者向けとはいえ、ギアやサスペンションの調整があり、思ったよりもやりごたえがありました。
（というよりも完全に舐めており、心が折れかけました笑）
ただ、 一つひとつのパーツを組み上げていく過程が楽しく、気づけば数時間があっという間に経過。
（数時間経過してもまだ出来上がらない、、、）
これまで「飲んでいた時間」が、「何かを作る時間」に変わることで、断酒生活に前向きになれました。
その後、 もう少し難易度を下げ、1から修行しよう と思い、試してみたのが 「楽プラ」。
ラジコンは1台1台が高価なため、組立練習を兼ねてプラモデルに挑戦しました！
楽プラは接着剤や塗装が不要で簡単に組み立てられるプラモデル。
ストレスなくサクッと完成させられる のが魅力的でした！
「プラモデルは難しそう」と思っている人でも気軽に楽しめるので、初心者にもおすすめです。
反面、組み立て練習という意味では少し物足りないと感じました。
初心者でも始めやすいアイテムは？
🔹 プラモデルなら…
・ 初心者向けの ガンプラ（ガンダムシリーズ） は組み立てやすく、難易度も選べる
・ 楽プラ は工具不要でサクッと作れて、飾る楽しさもある
・ 車やバイクのプラモデルは、リアルなデザインで完成度が高く、飾る楽しみもある
🔹 ラジコンなら…
・ ミッドナイトパンプキン のようなクラシックデザインのRCカーは、作る過程も走らせる楽しさも味わえる
・ 戦車系は見た目のカッコ良さは抜群だが、組立難易度が車以上に高い
・ ミニ四駆 なら手軽に楽しめ、改造やカスタムの幅も広い
ラジコンやプラモデルの世界は奥が深く、やればやるほど楽しみが増えていきます。
（まだまだ始めたばかりですが、もう次のものを探し始めています笑）
断酒生活の中で 「新しい趣味を持つ喜び」 を感じたい人に、ぜひ試してみてほしい趣味です。
画像は私が作ったミッドナイトパンプキンです！
（まだ走らせる前なのでピカピカです笑）
次の章では、 「ブログ」 を趣味にするメリットや始め方について解説します！
2. ブログ｜自分の思いを発信し、断酒のモチベーションを高める
次におすすめなのが、 ブログを書くこと。
私自身、断酒を始めてからブログを始めたことで、 気持ちを整理できたり、断酒のモチベーションを維持できたりする 効果を実感しました。
さらに、ブログは 「断酒」だけでなく、趣味や仕事にもつなげられる奥の深いツール でもあります。
なぜブログが断酒におすすめ？
✅ 自分の考えを整理できる → 断酒の意志が強くなる
✅ 断酒の過程を記録することで、継続のモチベーションにつながる
✅ 同じ悩みを持つ人と情報共有でき、励みになる
✅ 趣味ブログとして続ければ、副収入につながる可能性も
ブログを始めたきっかけ｜副業の時間を増やすために
断酒を決意したとき、 「お酒を飲んでいた時間をもっと有効活用したい」 と思いました。
特に、副業の強化をするため、 「ブログを書いて情報発信を増やそう」 と思ったのが、ブログを始めたきっかけです。
最初は副業に関連する記事を書いていましたが、
「断酒で得た実体験が、同じようにお酒をやめたい人の役に立つのでは？」
と思い、断酒に関する記事も書くようになりました！
実際に記事を書き、SNSで発信すると、同じ悩みを持つ人から共感のコメントをもらうこともあり、「自分の経験が誰かの役に立つんだ」と実感 できました。
これが、ブログを書くモチベーションにもなり、「断酒を続ける理由」 のひとつにもなりました。
ブログを始めるなら、どんなテーマがいい？
ブログのテーマは、 自分が書きたいことや続けやすい内容 を選ぶのがおすすめです。
🔹 断酒ブログ → 断酒の記録、体験談、飲酒欲求の対処法 など
🔹 趣味ブログ → プラモデル、ラジコン、読書、映画レビュー など
🔹 日記ブログ → 日々の出来事や気づきを綴る
🔹 副業ブログ → 自身のビジネスに関連する情報を発信
私自身は、 「断酒ブログ」 を書きながら、趣味や生活の変化についても発信していました。
「ブログを書く」こと自体が習慣になると、 「お酒を飲む時間」よりも「記事を書く時間」を優先したくなる のも面白い変化でした。
続けることで成果もあります！
私自身、始めて約1ヶ月でGoogle AdSenseに合格できました(TT)
（収益化にはまだまだ遠いですが、、、笑）
ブログの始め方｜初心者でも簡単にスタートできる
「ブログを始めたいけど、難しそう…」と感じるかもしれませんが、意外とシンプルです。
🔹 手軽に始めるなら → はてなブログ や note などの無料ブログサービス
🔹 本格的に運営するなら → WordPress + レンタルサーバー（エックスサーバーなど）
私は最初、手軽に始めたかったので はてなブログ を利用しました。
書いているうちにブログ運営が楽しくなり、後に WordPressで本格運営 するようになりました。
続けるコツは「完璧を求めないこと」
ブログは、最初から 「完璧な記事を書こう」 と思うと続きません。
「まずは書いてみる」 ことを大切にし、続けることで自然とスキルも向上していきます。
また、ブログを書くことで 「お酒を飲まなくても充実した時間を過ごせる」 ことを実感できるのも大きなメリットです。
断酒を続けるモチベーションにもなるので、興味があればぜひ挑戦してみてください！
次の章では、「読書」 を趣味にするメリットやおすすめの本について解説します！
3. 読書｜知識を深めて自己成長につなげる
お酒をやめると、 「夜の時間が手持ち無沙汰になる」 という人も多いのではないでしょうか？
そんなときにおすすめなのが、 読書 です📚✨
私自身、断酒後に読書を習慣にすることで、 知識が増えたり、自己成長を実感できたりする という大きなメリットを感じました。
お酒を飲んでいた時間を 「本を読む時間」に変える ことで、生活の充実度が一気に上がります。
なぜ読書が断酒におすすめ？
✅ リラックスしながら楽しめるので、夜の時間を有意義に使える
✅ 新しい知識を得ることで、断酒のメリットをより実感できる
✅ ストレス解消・気分転換にもなり、飲酒欲求を抑えられる
✅ 「本を読む時間」が習慣化すると、飲酒の代わりになりやすい
特に、断酒を始めたばかりの頃は 「夜に手持ち無沙汰になりがち」。
そんなときに本を読む習慣をつけると、 自然と「お酒の時間 → 読書の時間」にシフトできる のでおすすめです。
実際に読んだおすすめ書籍
私が読んで面白かった本の概要と、それぞれの口コミをご紹介します。
書籍名にAmazonのリンクを貼ってあるので、ご興味があれば一度ご覧になってみてください！
- 概要: 短期的な成果（フロー）と長期的な蓄積（ストック）のバランスを解説し、未来の変化を読み解くためのフレームワーク「CAFSマトリクス」を提示しています。
- 口コミ: 読者からは「時代の流れから自分のパーソナリティまで把握できた」「革新的なフレームワークが知識の新境地を拓く」と高く評価されています。
- 概要: 努力の本質を見直し、結果につながる効率的な努力の方法を提案しています。
- 口コミ: 「無駄な努力を減らし、正しい方向に頑張ることが大切」との意見が多く、従来の努力観を覆す内容が共感を呼んでいます。
- 概要: 会社設立を通じて個人が自由を手に入れる方法や具体的なステップを解説しています。
- 口コミ: 「個人で働くメリットや会社設立の流れが具体的にわかる」「自由な働き方に興味がある人にぴったり」との声が多く、起業のハードルを下げる内容が好評です。
- 概要: アドラー心理学を基に、他者の評価に左右されず自分らしく生きるための哲学を対話形式で伝えています。
- 口コミ: 「他人の目を気にせず、自分の生き方を貫く大切さがわかった」「読んだあと、心が軽くなった」との感想が多く、人生観を大きく変える一冊として支持されています。
- 概要: 関西弁を話す象の神様「ガネーシャ」が、平凡なサラリーマンに成功の秘訣をユーモラスに伝授する物語です。
- 口コミ: 「普段自己啓発本を読まない人でも楽しめる」「面白いのに、行動を変えたくなる内容が詰まっている」との声が多数あり、笑いながら深い教訓を得られると好評です。
- 概要: お金に対する価値観や向き合い方を見直し、豊かな人生を築くための心構えを説いています。
- 口コミ: 「お金の使い方よりも、そもそもの生き方を考えさせられた」「物事の本質を見る力がつく」との感想が寄せられ、お金に縛られない生き方の大切さを再認識させられる内容です。
読書は、 知識を増やしながらリラックスできる、最高の趣味 です📚✨
お酒を飲んでいた時間を読書に変えることで、 生活の質が向上し、自己成長にもつながります。
「何を読めばいいかわからない…」という人は、まず 興味のあるジャンルから一冊手に取ってみる ことから始めてみてください！
まとめ｜断酒生活を楽しむための趣味を見つけよう
断酒をすると、 「飲んでいた時間をどう使うか？」 という新たな課題が出てきます。
でも、その時間を 「楽しく、充実したものにする」 ことで、断酒が続けやすくなります💡✨
今回紹介した おすすめの趣味3選👇
🏎 ラジコン・プラモデル → 手を動かして没頭し、飲酒欲求を忘れられる
✍ ブログ → 自己表現を楽しみながら、断酒のモチベーションを高める
📚 読書 → 知識を増やしながらリラックスし、自己成長につなげる
お酒をやめたことで 「時間が余る」 のではなく、 「新しいことに挑戦できる時間が増える」 と思えば、前向きになれます。
これから断酒を続ける人も、新しい趣味を探している人も、ぜひ 自分に合った楽しみ方を見つけてみてください！
断酒をきっかけに、より充実した毎日を手に入れましょう！
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